A medida que continuamos recibiendo información nueva y en evolución acerca del COVID-19/coronavirus, muchos aspectos de nuestro trabajo diario y rutinas personales están requiriendo de ajustes. La incertidumbre y los cambios en rutinas a raíz del COVID-19 están creando estrés en el área de trabajo y alrededor de nuestras familias.

Cuando las personas nos estresamos, naturalmente deseamos escapar de ese estrés, usualmente buscando algo que nos sea familiar, que sea reconfortante y rutinario. El COVID-19 es único debido a que no solo está agregando estrés a nuestras vidas sino que también nos ha quitado escapes predecibles para lidiar con ese estrés.

Aun cuando la pandemia global hace que muchas de nuestras tensiones y estrategias de adaptación (o la falta de ellas) sean más evidentes, también saca muchas cosas que podemos hacer muy bien. Para algunos, las emergencias proporcionan oportunidades de reexaminar si las cosas que una vez fueron estresantes para nosotros, en realidad no tienen tanta importancia. Podríamos hasta darnos cuenta de que esas cosas en realidad no importan mucho en estos tiempos. Aun cuando muchos de nosotros estamos en autoaislamiento, Podemos integrarnos a través de otros medios – las llamadas telefónicas, FaceTime, reuniones por video en Zoom y muchos otros están siendo usados de forma creativa.

Los humanos somos increíblemente resistentes. Podemos tener comportamientos útiles, perjudiciales o hasta extraños de vez en cuando al sentirnos estresados, pero a la larga tenemos la capacidad de un gran crecimiento que viene después de tiempos estresantes y trauma. Es importante reconocer que estos son tiempos muy difíciles, y está bien si se siente estresado y necesita ayuda extra. También es importante recibir los cuidados de salud mental que usted necesita.

Estos son tiempos estresantes para las familias y las parejas. Si usted no se siente seguro en su casa, es importante que busque ayuda. Usted puede enterarse más acerca de servicios para abuso domestico a través de Servicios de Intervención para el Abuso Domestico (DAIS) aquí y para la comunidad LatinX, Unidos. Si usted se encuentra en una crisis, usted puede contactar Comunidades Seguras Safe Communities para obtener apoyo para preocupaciones graves. Pero si usted está considerando seriamente lastimarse a sí mismo, llame al 9-1-1.

A continuación encontrará otras opciones de ayuda que me gustaría que mantenga en mente:

• Consejería: Algunas agencias de consejería están utilizando las tele-terapias, lo cual puede sentirse extraño, pero le permite recibir el apoyo de salud mental que usted necesita, desde su hogar. Contacte a su proveedor de atención médica para averiguar si este servicio está disponible para usted.

• Grupos de Apoyo: Aquellos que están recuperándose de una adicción usualmente dependen de la rutina de su comunidad de apoyo para mantenerse sobrios. Algunos de estos grupos de apoyo tales como Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos están ahora reuniéndose en línea lo cual a su vez puede expandir su lista de opciones potenciales de apoyo para recuperación. United Way 211 es una opción maravillosa con recursos para cualquiera que busque asistencia, durante la pandemia y también en cualquier otro momento. La Ciudad de Madison ha recopilado una lista extensiva de recursos a la que usted puede tener acceso aquí. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) también tiene recursos que pueden ser útiles.

• Socialización: Muchos de los programas comunitarios están cancelados temporalmente. Aquellos que prefieren la socialización cara a cara podrían no tener esa salida, sin embargo algunas agencias comunitarias están ahora ofreciendo clases y grupos sociales virtuales, gratuitos o basados en una donación. Para algunos, esta puede ser una oportunidad de intentar algo nuevo desde la comodidad de su propia casa. Estos son programas excelentes ofrecidos por las Escuelas y Recreación Comunitaria de Madison aquí. Si usted quiere ser más específico, una buena opción para las mentes curiosas es Ingeniería para Niños. El Centro para Mayores de Madison (Madison Senior Center) tiene oportunidades fabulosas para personas de 55 años y más. Si usted desea ser voluntario y ayudar a otros que lo necesiten, United Way del Condado de Dane tiene muy buenas oportunidades.
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• Viajes: Algunas personas viajan lejos de casa y del trabajo para poder manejar su estrés. No se puede negar que una vacación o aun un viaje de fin de semana perdidos pueden ser una gran decepción. Debido a los protocolos de cuarentena del COVID-19, hay muy pocas oportunidades de viajar. Mientras tanto, hay oportunidades para viajes virtuales, intente esta opción en el Smithsonian. Este sitio web le permite explorar el mundo desde la sala de su casa. Los Museos y otras instituciones culturales están ofreciendo recorridos en línea, o usted puede aprender un nuevo idioma en anticipación de un viaje futuro.

Yo entiendo que este es un momento muy estresante y difícil para los individuos y las familias. Esto no va a durar por siempre. Podemos usar esta oportunidad para establecer nuevos pasatiempos, pasar tiempo con nuestros familiares, aun cuando no sea en persona, y asegurarnos que nuestros amigos y vecinos están bien, especialmente los ancianos.

!Manténganse fuertes y sanos!